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荷塘清风

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我喜欢太极拳  

2015-07-10 17:50:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       自1997年学练太极拳以来,至今已近20年。每天晨练太极拳是我的必修课,即使刮风下雨也会找适合场地作些简单的压腿、踢脚、蹲马步……,打太极拳没有特定的要求,可以一个人练,也可集体打。在单位院落、空地都可以,就近到公园、树林、广坊,河边、海边空气清新和环境安静的地方都可以练习。
       太极拳是流传于我国民间的体育运动,它有杨式、吴式、陈式、趙堡…等种类。虽然形式不同,但我的体会是:练拳时基本要求大体一致,要求练者头向上顶,面部自然,下颏向里收。躯干“含胸拔背”,意思是胸肌要自然松弛,不可紧张,呼吸自然。在打拳时,尽量做到“心静”、“体松”不用拙力。用意识引导动作,做到“意隨身动”,上体要中正、安舒。运动时上下相隨、周身协调。以腰部维持身体重心,使动作既轻灵又稳定。运动时尽量做到“迈步如猫行,运动如抽丝”。太极拳运动圆活自然,能使身体各部位得到均匀的锻炼,长此以往,持之以恒,必获益匪浅。

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